Jakarta –
Wanita berusia 40-an membutuhkan nutrisi yang lebih baik. Nutrisi tersebut bisa didapat dari beberapa makanan sehat, seperti 5 makanan ini.
Seiring bertambahnya usia, tubuh membutuhkan asupan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan.
Seseorang dapat memilih asupan nutrisi yang diinginkannya. Hal ini bisa mulai diwujudkan melalui pola makan yang tepat.
IKLAN
GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN
Saat wanita memasuki usia 40-an, tubuhnya mulai mengalami beberapa perubahan. Misalnya tulang menjadi lemah dan stamina tubuh pun menurun.
Oleh karena itu, ketika wanita berusia 40-an, mereka perlu menerapkan pola makan kaya makanan super. Makanan ini dapat berkontribusi terhadap kesehatan dan gaya hidup.
Berikut 5 makanan sehat untuk wanita di atas 40 tahun, seperti dirangkum dari thehealthsite.com (28/01).
1. Brokoli
 Brokoli bisa dimakan karena mengandung kalsium dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Foto: Getty Images/iStockphoto/eyewave |
Di usia 40-an, kesehatan tulang menjadi prioritas. Brokoli merupakan salah satu sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Brokoli merupakan sayuran yang mengandung kalsium, vitamin K dan senyawa anti kanker. Kandungan tersebut mampu menunjang kepadatan dan kekuatan tulang.
Bagi wanita yang telah mencapai usia 40 tahun, brokoli juga mampu mencegah osteoporosis yang menyebabkan tulang rapuh.
Sayuran hijau ini juga dinilai baik untuk menjaga kestabilan gula darah dan menurunkan risiko diabetes. Brokoli juga baik dikonsumsi bagi yang sedang diet karena mampu menjaga berat badan.
Salah satu cara terbaik menikmati brokoli adalah dengan merebus atau mengukusnya.
2. Ikan salmon
 Ikan salmon dengan kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Foto: iStock |
Ikan salmon merupakan makanan dengan kandungan nutrisi yang beragam. Namun, kandungan asam lemak omega-3 esensiallah yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Nutrisi tersebut penting dalam menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi kognitif. Lemak salmon juga dua kali lebih baik dari kalori dan karbohidrat biasa.
Asam lemak omega-3 dari ikan salmon juga dapat mengendalikan rasa lapar dan membuat kulit lebih bercahaya.
3. Alpukat
 Alpukat juga bisa dimakan karena dapat menjaga kesehatan kulit dan mengandung lemak sehat. Foto: Getty Images |
Alpukat merupakan makanan super dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Kandungan ini menawarkan manfaat lebih dari yang diharapkan.
Alpukat dapat menjaga kesehatan kulit dengan melawan kekeringan dan menjaga elastisitasnya.
Kandungan potasium dan lemak sehatnya juga dapat menjaga kelembutan kulit, menyehatkan rambut, dan membantu menurunkan tekanan darah.
Alpukat bisa ditambahkan ke salad atau dibuat smoothies. Alpukat juga bisa dioles sebagai topping pada roti.
Makanan sehat lainnya yang bisa disantap wanita di atas 40 tahun bisa dilihat di halaman berikutnya!
Menonton video “Toko vegetarian di Senopati ini menawarkan cita rasa restoran siap saji“
[Gambas:Video 20detik]